co wtedy

[...] chodzi mi o poziom tłuszczów bo wygląda mi już ekstremalnie wysoko do tej wagi ciała i nie wiem jak to rozegrać). Dzień DNT (130B, 50W, 160T) lub zwiększyć W do 100, wtedy tłuszcze wyjdą 140 Dzień DT (130B, 310W, 50T) ewentualnie nie wiem czy byłoby ok, zliczyć kalorie z całego tygodnia, i np w DNT zastosować załóżmy 1800 kcal (co pozwoli [...]

nio to postaraj sie wiekszosc tego co jesz w szkole zjesc na 1,5 h - 2 h przed treningiem, mozesz kupic gainera, zastapi ci on posilek w szkole wtedy bedziesz meic jka gdyby 2 posilki w ciagu szkoly jaki cel diety tak w ogole ??

Moim zdaniem z zaczekaj z suplementami takimi jak TS i inne spalacze tak z 2 tygodnie .Wtedy dopeiro zacznij ich uzywac.Narazie same witaminki i wapno. Tak przynajmniej gdzies wycytalem. Ja dopeiro na 3 tyg CKD Zaczne brac suple. Co do Otrębow to ja tez wcinam 15 gram. To sa mneij wiecej 2 łyzki stołowe. (Ale jak jzu napisalem z twarogiem ciezko [...]

[...] instrukcji stosowania więcej niz 3 g / dziennie kreatyny ) postepując w g wytycznych GISu musimy zamieszczac tak małóe porcje. jednak można całość zjeśc w 30 dni i wtedy porcje beda konkretne. jednak w nawet tak male porcje kreatyny i towarzyszących jej innych skladnikow w zestawieniu z ekstraktami ziolowymi powinny przynieśc konkretny [...]

ciekawe co by sie wtedy stało

Ampy normalne takie jak zawsze byly bo jak zamawialem wtedy to nie bylo jeszcze tych fake'ow co dzialaja niby a w pompce mialem 0,9 ale rozwalalem ampy kombinerkami i mozliwe ze cos moglo wyleciec zawsze

Alli, pełen respekcik . Jak to mawiają, wtedy nawet nie ma co marzyć o cichym bączku w towarzystwie, bo od razu pozamiatane .

[...] łokci , czy to przy ciele czy zdala od ciała , łokcie powinno trzymać się bezpośrednio przed dłońmi , tzn. w tym samym rozstawie jak twoje dłonie leżą na sztandze , wtedy ciężar spoczywa przedewszystkim na bicepsach i , nieobciążając nadmiernie stawów manipulacjami rozstawu łokci , pozwala maksymalnie skupić się na pracy bicepsów jest [...]

[...] co tydzien progres ciezaru o 5%, wogole nic sie nie meczylem na tym treningu, robilem te zaplanowane 15 powt a czułem ze moge jeszcze na lajcie z 5 itd. Dziwne uczucie wtedy jest ze tak rekreacyjnie cwicysz, ale gdy bylo osttanie tygodnie na 95% i 100% to juz wtedy hard, bardzo ciezko bylo kiedys szukalem troche informacji odnosnie HST na [...]

[...] ilości pokarmu organizmowi spowalnia nasz metabolizm. Odwrotnie jest przy diecie z dodatnim bilansem kcal ukierunkowanym na łapanie masy, gdzie metabolizm przyśpiesza a wtedy chodzi jednak o jego spowolnienie. Ważnym czynnikiem wpływającym na skuteczność diet jest utrzymanie metabolizmu bądź jego spowolnienie, przyśpieszenie, w zależności od [...]

Ważne że coś robisz ;) FBW Tez dobry sam na FBW cwicze teraz :P Chcesz najpierw przybrac troche masy tak ? Wiec ja bym nie robil zadnej diety tylko jadł co gotuja (zreszta i tak co mama/babcia ugotuje musze zjesc) a gdy juz przytyjesz te X kg to wtedy zacznij moze diete i Cwicz systematycznie :)

[...] sprawę,że z całą pewnością spadną nieco obwody i siła(zminimalizujesz to robiąc to właściwie)a niezorientowani w temacie,będą bzdurzyli,że jesteś choryalbo przestałeś trenować.Wystarczy wtedy podciągnąć koszulkę i pokazać mięśnie brzuchaPzdr. P.S.Fotorelacje z mojej redukcji(wraz z dietą i suplementacją) znajdziesz w linku pod moją wypowiedzią.

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

[...] stosowanym zamiennikiem przysiadu jest martwy ciag(klasyk lub sumo),gdyz jest cwiczeniem podobnym,lecz nie obciaza tak bezposrednio stawu kolanowego,jak typowy przysiad. wtedy twoim pierwszym cwiczeniem bylby MC,a drugim wlasnie uginanie nog w lezeniu.to bys robil w jeden dzien,a w nastepny: cos ciezkiego na tyl(o tym bylo wyzej) + wyciskanie [...]

powiem ci tak kolego, kupiles tanio, i będzie dzialac pewnie jak należy, ale będzie bolec - bo było tanio wlasnie :-) dobra rada - dokup sobie np. prolke, i mieszaj 1:1 , wtedy rozcieńczysz trochę ten sok, i nie będzie az tak bolało; - a jak już boli: bierz apap lub aspirynę, i miesien nacieraj maściami przeciwbólowymi, a najlepiej dowalic masc [...]

to znowu ja. co do pytania zadanego przez autora. nie musisz w siebie pakować wszystkiego bo totak nie dział, trzeba jesc co dię lubi lub orzynajmniej to co ci smakuje, bo wtedy jest lepsze trawienie i odpocywasz przy jedzeniu, organizmbedzi emógl jesc wiecjej jezlei dasz mu to co lubi. zrób sobie ryż z jogórtem owocowym, wymieszaj i zjedz na [...]

[...] kiedy uczył i trenował. Podekscytowanie "Kiai" i uczucie "mu" oraz jego wielki entuzjazm przy nauczaniu karate, jest w nim do dziś równie silne, jak wtedy gdy opuszczał Japonię, żeby uczyć w USA. Jego uczniowie, którzy z nim trenowali, twierdzą zgodnie, że jest bardzo dynamiczną osobą, która kocha i autentycznie żyje [...]

[...] Obrzęki często umiejscawiają się w ciągu dnia w okolicach podudzi, uniemożliwiając chodzenie (dłuższy spacer powoduje bardzo dotkliwy ból). Inne działania uboczne Omnadrenu, wtedy gdy jest stosowany przez kulturystów w dużych dawkach, to znacznie podwyższony poziom agresji co może prowadzić do konfliktu z innymi osobami, a nawet do konfliktu z [...]

Sandwich tak 75 wtedy , aktualnie 78 ;) w miare niski bf mam.i pewnie dlatego ;> Jadłem ja raz posiłek z pojemnika na uczelni to byl bodajze schab z ryzem i siedzialem na schodach to 2 ****y jak przeszly to powiedzialy mi ironicznie "Smacznego" . troche nie rozumialem czy to tak dla zartu czy sie ze mnei nabijały nawet nei zwracałem [...]

co do fasolowej to lepiej juz zebys sobie zrobil fasolke po bretonsku z jakims dobrym mieskiem.Bedziesz mial wtedy weglowodany bialko roslinne i miesne czyli naprawde swietny posilek jak na robienie masy.Powodzenia zycze. tommy098